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                            颈椎病的自我治疗方法有哪些 颈椎病的正确睡姿图

                            2017-01-22 22:52:52| 编辑: admin| tags:颈椎病|

                            XIANZAIDADUOSHUBANGONGSHIBAILINGYINWEIZHANGQIZUOBANGONGSHISHIYONGDIANNAO,,BOZIHENSHIBUSHUFU,SHENZHIYOUXIEHUANSHANGLEJINGZHUIBING。DUIYUHUANSHANGJINGZHUIBINGDEHUANZHELAISHUO,KENDINGBUNENGXIANGZHENGCHANGRENYIYANGDESHUIMIANLE。NEIMEJINGZHUIBINGDEZIWOZHILIAOFANGFAHECAIQUSHENMEYANGDESHUIMIANZISHIBIJIAOYOULINI?XIANZAIJIUHEDAJIAFENXIANGYIXIA。

                            颈椎病的自我治疗方法:

                            自我治疗方法一 7:00 早晨主动调温:古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

                            自我治疗方法二 10:00 5分钟的颈椎操:即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

                            自我治疗方法三 14:00 两种按摩的方法:经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

                            自我治疗方法四18:00 做做户外运动:软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

                            自我治疗方法五 17:00 晚餐补肾加分:如果你没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

                            自我治疗方法六 21:00 学学大鹏展翅:牛牛在线精品网站列表轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 颈椎病的自我治疗方法七 22:00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

                            自我治疗方法八 23:00选择健康枕头 :枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。

                            颈椎病的自我治疗方法与睡姿

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                            颈椎病的正确睡姿:

                            1、正确的仰睡姿势

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                            颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些?
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                            2、正确的侧睡姿势

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                            3、不符合生理体位的错误睡眠姿势

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                            4、俯睡不利于健康

                            FUSHUIBULIYUHUXI,YEBULIYUBAOCHIJINGBUDEZIRAN。

                             

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                            导致颈椎病的原因 :

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